孕期失眠原因：

1.孕期激素的变化
孕期激素水平的升高，是孕妈妈失眠的主要原因。随着体内雌激素和黄体酮水平的波动，孕妈妈的生理和心理都会受到产生影响，例如：焦虑的情绪、经常感到困倦和疲劳的身体、不规律的睡眠等。

2.身体上的不适
随着宝宝的增大，孕妈常常会因为身体的沉重而感到腰酸背痛，就连睡觉也不例外。常常会睡着睡着就醒了，反复寻找舒适的睡姿，或者因为睡姿不舒服而根本睡不着。

3.多愁善感的情绪
孕期的情绪起伏较大，孕妈妈会时不时感受到烦躁、焦虑、忧虑等负面情绪，尤其一到晚上，孕妈妈就会变得更加敏感和多愁善感。

4.尿频
随着宝宝的成长和子宫的增大，膀胱的压力也会增加，所以每个孕妈妈都会有不同程度的尿频现象，这会严重影响孕妈妈的睡眠质量。

孕期助眠小妙招：

1.睡觉前减少喝水，尤其睡前两小时内，减少起夜次数。

2.晚餐后做一些舒缓心情的事情，例如读书、听音乐或按摩等。

3.使用枕头辅助睡眠，准备几个舒服的枕头，垫在腹部、双腿间、腰部可适当缓解不适。

4.找到合适的睡姿，试着多变化一下姿势，避免仰睡。

5.每天适量的运动，散步或做一点简单的瑜伽。

6.避免刺激食物，不要食用油炸辛辣类刺激性食物，以免引起胃部灼热难以入睡。

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