培养婴幼儿良好睡眠习惯应从何时开始?应从宝宝4~6个月开始，并按以下规则建立睡眠常规。

1.教宝宝自己入睡

夜间睡眠是由睡眠周期组成，睡眠周期包括浅睡一一深睡一浅睡一一半醒，然后进入下一个睡眠周期。在每一个周期末，成人应重新检测他们的环境和移动体位(移动枕头或毯子、翻身)。婴几的睡眠周期要比成人短，通过监测一个6月龄的宝宝夜间会有9次短暂觉醒状态。

如果宝宝在父母怀里入睡，然后被放到小床上，或是吸吮乳汁、用安抚奶嘴(即睡眠“拐杖”)人睡，当他在睡眠周期醒来时将期望同样的条件。宝宝如果发现没有他想要的东西，而且独自在小床上，便会觉得一切不正常，就会哭闹。

如果妈妈在孩子醒着时抱他到小床上睡，说一声“宝宝你现在该睡了”，并给他一个亲吻，将一个他熟悉的玩具放在旁边，孩子就会很快睡着了。当他醒来时，看到熟悉的环境、玩具，看到一切正常，就又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。

2.要坚持，孩子能适应常规活动

宝宝4个月开始，要坚持白天小睡和晚上人睡，有固定的常规、固定的时间和小床。睡前有一个比较固定的“仪式”有利于培养宝宝人睡，如洗澡、按摩，然后和宝宝亲热、依偎或唱歌。稍大些的宝宝可给他看图画书、读故事书、做手指游戏，时间不要太长，约半小时，然后告诉孩子现在他要睡觉了，将醒着的孩子放到床上，将灯光调暗。如果每天都坚持这么做，孩子就会养成习惯，学会自己人睡。

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