剖宫产属于大手术，恢复至少需要6-10周时间。 不过，我们并不需要等到彻底愈合了再开始锻炼。一般来讲，孕期自己能胜任的活动，在产后恢复阶段都可以尝试。成都金牌月嫂建议剖宫产妇做的4种运动

1、散步

走路可能是最方便的锻炼方式，一则不需要特别的器材，二则可以推着宝宝一起出门。走路不仅可以锻炼身体，同时也是产后放松心情的好方法。

2、游泳

喜欢游泳的妈妈，在产后出血停止，就可以开始游泳。剖宫产后也会出血，主要来自胎盘附着的地方，出血一般10-14天，也有妈妈可能会出血超过2周，但总体的趋势是随着时间推移出血越来越少，直到停止。

3、骑自行车

要注意安全。不会骑车的，就可以到健身房用固定自行车或椭圆机进行锻炼。

4、瑜伽/普拉提

可以锻炼不同的肌肉群，锻炼时还可以让宝宝参与进来，亲子互动。

总的来讲，剖宫产后可以及早开始力所能及的锻炼和运动。在早期，主要是肌肉的锻炼；过了最初的6-10周，待体能恢复伤口愈合，就可以循序渐进的恢复到孕前状态。

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